日々の生活や仕事の中で、「面倒くさいなぁ」と感じることはありませんか？忙しい毎日を送る中で、やらなきゃいけないことがたくさんあるのに、どうしても手がつかない、そんな経験は誰しもが持っていると思います。
でも、実は「面倒くさい」という感情は、脳の仕組みによって作られているんです。だからこそ、脳の働きを少し理解して、その仕組みをうまく利用すれば、面倒だと感じることも乗り越えて、もっと前向きに行動できるようになります。
今回は、脳の仕組みを利用して「面倒くさい」を消すためのコツや、氣幸を使った脳のリセット方法についてわかりやすくお話ししていきます。毎日の生活が少しでも楽に、そして充実したものになるように、ぜひ最後までお読みくださいね。
脳は「面倒くさい」を作り出す？
毎日の生活の中で、「面倒くさいな」と感じることってありますよね。仕事に取りかかる前や、掃除を始めようとする瞬間など、何か新しいことをしようとするたびに、なぜか体が重くなってしまう。実は、これには脳が関係しています。
脳は、エネルギーを節約しようとする傾向があり、新しいことや体力を使うことに対して、わざと「面倒だ」と感じさせるのです。これは脳が私たちを守ろうとしている証拠でもあります。しかし、そのおかげで、何かを始めることが億劫になり、やりたいことが進まないこともしばしば。まずはこの脳の仕組みを理解することが、面倒を克服する第一歩です。
習慣化で脳を騙す方法
「面倒くさい」と感じる瞬間、誰にでもありますよね。朝起きてすぐにランニングをしようと思っても布団から出たくない、仕事で難しいタスクに取り組む前に手が止まってしまう。これらの感情は、脳が「今はエネルギーを節約したい」と感じるために生じる防御反応です。
しかし、この「面倒くさい」という感情は、習慣化の力を使って上手に克服することができます。習慣化とは、何かを繰り返し行うことで、脳がそれを「いつものこと」として認識し、抵抗感が少なくなる仕組みです。最初は嫌だと思っていたことでも、毎日繰り返すことで脳が「特別なことではない」と理解し、やがて苦痛に感じなくなるのです。
小さく始めることが鍵
習慣化で最も重要なのは、最初の一歩を小さくすることです。例えば、30分のジョギングが面倒に感じるなら、最初は5分だけ外に出ることを目標にしましょう。5分でも十分な運動ですが、実際に外に出た後は、意外と続けたくなることも多いものです。このように、小さく始めることで、脳に「これくらいなら簡単だ」と思わせ、少しずつハードルを上げていくことができます。
行動を連鎖させる
もう一つのポイントは、習慣を連鎖させることです。たとえば、朝コーヒーを飲む習慣があるなら、その後すぐに5分間のストレッチを組み合わせるなど、既存の習慣に新しい行動を追加するのです。これにより、無理なく新しい習慣が定着しやすくなります。
脳は一度習慣を形成すると、それに従って自動的に行動するようになります。ですので、すでに定着している習慣に新しい行動を組み合わせることで、抵抗感なく次の行動に移ることができます。この方法は、忙しい日々を送るサラリーマンや主婦にも効果的です。朝のルーチンに少しの工夫を加えるだけで、面倒くささを感じずに新しいことを始められるようになります。
失敗を恐れない
また、習慣化を成功させるためには、失敗しても気にしないことが重要です。人間は完璧ではないので、時には計画通りにいかない日もあります。しかし、1回や2回失敗したからといって、それで終わりではありません。大切なのは、再び立ち上がり、少しずつ前進し続けることです。脳は習慣化された行動に慣れるまで時間がかかりますが、その過程で失敗を恐れず、気楽に続けることがポイントです。
結果を楽しみにする
習慣化のもう一つの重要な点は、結果を楽しみにすることです。最初は「面倒だ」と感じていても、続けているうちに少しずつ成果が見えてくると、脳は報酬としてそれを認識します。この小さな成功体験が、さらにやる気を引き出し、継続するモチベーションとなります。
たとえば、毎朝のジョギングを続けた結果、体が軽くなったり、仕事の集中力が増したりするなどの効果を感じられるようになります。この「成功体験」を自分に意識させることで、脳はそれを喜びと感じ、さらに習慣が定着していきます。
このように、習慣化の力を使うことで「面倒くさい」という感情を徐々に克服し、脳を騙して新しい行動を自然にできるようにすることが可能です。小さく始めて、既存の習慣に新しい行動を組み合わせ、失敗しても気にせず続ける。このプロセスを繰り返すことで、脳は面倒だと感じることがなくなり、前向きに行動できるようになるでしょう。
「面倒」をチャンスに変える思考法
「面倒くさい」と感じる瞬間、実はあなたが新しい挑戦に直面している証拠かもしれません。脳は、変化を嫌いますが、そこを乗り越えると、成長や新しい発見が待っています。
例えば、初めてのプロジェクトや、いつもと違う方法で仕事を進めるとき。最初は戸惑いや不安があるかもしれませんが、それを乗り越えた後には、達成感や自信がついてきます。ですから、面倒と感じる瞬間を「成長のチャンス」と捉え、少しずつでも前進することで、大きな成果を手に入れることができるのです。
脳をリセットする簡単なアクション
もし、どうしても面倒くさいという気持ちが拭えないときは、脳をリセットするための簡単なアクションを試してみましょう。例えば、深呼吸をすることや、軽く体を動かすこと、目を閉じて短い瞑想をすることが効果的です。
これらの行動は、脳の疲労を軽減し、頭の中をクリアにする助けとなります。たった数分のリセットでも、驚くほど気持ちが軽くなり、再び集中力を取り戻すことができます。仕事や家事の合間に、ぜひ試してみてください。
氣幸で簡単に脳をリセットする方法
現代社会で、私たちが「面倒くさい」と感じる原因の多くは、脳が過剰に疲れている状態にあります。仕事や家事、そしてデジタル機器に囲まれた日々の中で、脳は常にフル稼働しています。そんな時、短時間で脳をリセットできる方法があると便利ですよね。その解決策の一つが「氣幸（きこう）」です。
氣幸とは？
氣幸は、気（エネルギー）を使って心身を整える技法で、深いリラックスと精神の安定を得るためにも大きく役立ちます。氣幸の目的の１つは、心と体のエネルギーバランスを整え、自然な状態に戻すことです。これにより、脳の疲れが解消され、ストレスや「面倒くさい」という感情が軽減されます。
氣幸は、特別な訓練が必要に思われるかもしれませんが、実は「伝授」と呼ばれるプロセスを通じて、誰でも簡単に習得でき、その日から使えるようになります。伝授を受けると、氣幸の記憶が体にコピーされ、すぐに実践できるようになるのです。
氣幸の効果を日常に活かす
氣幸は一度伝授を受けることで、日常的に使えるツールとなります。例えば、仕事中に頭がいっぱいになったときや、家事で疲れを感じたとき、氣幸を使うことで短時間で脳をリフレッシュさせることができます。
面倒くさいと感じた時に、ただ無理に行動するのではなく、まずは氣幸で一度脳をリセットすることで、気持ちがすっきりとし、物事に取り組む意欲が湧いてきます。また、氣幸を日常に取り入れることで、全体的なストレスレベルが下がり、脳が常にクリアな状態を保ちやすくなります。
伝授で簡単に氣幸を習得
氣幸は、特別な時間や場所を必要としないため、忙しい日常の中でも実践しやすいのが特徴です。そして、氣幸を学ぶための「伝授」は、氣幸の記憶を短時間でコピーするプロセスです。これにより、初心者でもその日から氣幸を使いこなすことができ、すぐに日常のリセットやエネルギーの調整に役立てることができます。
もし、氣幸を使って脳をリセットし、面倒くささを感じなくなる方法に興味がある方は、ぜひKOUまでお問い合わせください。氣幸の技法を習得することで、日常生活がよりスムーズに、そして心地よくなることを実感できるはずです。
